피해야 할 식습관 5가지

피해야 할 식습관 5가지

 

 

 

 

오늘은 피해야 할 식습관에 대해 알아보려고 합니다.

이미 알고 있는 것이 대부분이겠지만 다시 한번

보시면서 해당되는 것이 있다면 조금씩 고칠 수

있도록 노력하면 좋을 것 같습니다. ^^

 

 

 

 

1.  급하게 먹거나 식사량을 과하게 줄인다.

 

 

 

 

급하게 식사를 하면 역류성 식도염에 걸릴 수 있으며,

과식을 하게 되는 경우도 많기 때문에

좋지 않은 식습관이라고 할 수 있습니다.

천천히 식사를 하는 습관을 들일 수 있도록

하는 것이 좋습니다.

 

또한 다이어트를 하려고 식사량을 과하게

줄이는 것 또한 안 좋다고하니 참고해주세요.

 

 

 

 

2. 야식을 먹는다.

 

 

 

밤에 먹는 야식이 더 맛있는 것 같지만

건강에는 좋지 않습니다.

밤에는 신진대사가 떨어질 뿐 아니라

위산 분비가 잘 되지 않아서

소화가 잘 되지 않는다고 합니다.

또한 수면을 방해한다고 하니

야식을 자주 드시는 분들은 차차

횟수를 줄여나가는 건 어떨까요?

 

 

 

 

3. 큰 그릇을 사용한다.

 

 

 

같은 양의 음식을 큰 그릇과 작은 그릇에

담아보았을 때 작은 그릇보다 큰 그릇의 음식이

적어보이는 착시효과가 나타납니다.

그러므로 작은 그릇에 음식을 담아야

음식이 많아 보이는 것 같아 섭취량을

줄일 수 있어서 음식을 먹을 때에는

작은 그릇에 담아드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

4. 식사 시간이 불규칙하다.

 

 

 

누구나 알고 있지만 바쁜 현대사회에서

규칙적으로 식사하는 것이 쉽지 않을 것입니다.

하지만 불규칙한 식사 시간 역시 건강에 좋지 않아

조금 더 신경써주시면 좋을 것 같습니다.

 

식사를 하면 소화를 시키기 위해 장운동이

자연스레 시작이 되는데, 끼리를 거르게 되면

불규칙한 장운동으로 인하여

위장 경력이 일어나거나 변비 또는

설사로 이어지게 된다고 합니다.

 

 

 

 

5. 음료수를 많이 마신다.

 

 

 

음료수에는 많은 설탕이 함유되어 있습니다.

설탕은 몸의 면역력을 떨어트리고 갑상선 기능 저하,

충치를 유발하여 치아건강에도 좋지 않으므로

음료수보다 물을 잘 마시는 습관을

들이시는 것이 좋습니다.